Aminoacizi cu catena ramificata BCAA

  Aminoacizii ramificati, sau BCAA, sunt reprezentati de trei aminoacizi esentiali: leucina, isoleucina, si valina. Din punct de vedere al structurii chimice, fiecare dintre acesti aminoacizi prezinta o protuberanta bifurcata asemanatoare unei ramificatii. De aici provine si numele lor. Daca ar fi fost numiti dupa efectul pe care il produc in organismul uman, probabil s-ar fi numit Incredibilii Aminoacizi!

Probabil ca va este cunoscut faptul ca BCAA ajuta la cresterea masei musculare. Acesta este un adevar si nu un mit. Mai mult, rezultatele studiului prezentat la Intalnirea Anuala a Societatii Internationale de Sport si Nutritie din 2009, demonstreaza ca cei care au consumat suplimente nutritive pe baza de BCAA pe perioada antrenamentelor timp de opt saptamani, au obtinut o crestere a masei musculare si a fortei, de doua ori mai mare decat sportivii care au consumat shake-uri cu continut de proteina din zer fara adaos de BCAA.

Insa beneficiile consumului acestor trei simpli aminoacizi merg mai departe de acest aspect. Haideti sa aprofundam putin studiul stiintific al acestui supliment important din punct de vedere al performantei sale.

Vitabolic Instant BCAA pentru un antrenament de durata:

Ceea ce face ca BCAA-urile sa fie asa speciale rezulta din modul in care acestea sunt gestionate de corpul nostru. De obicei, atunci când consumam aminoacizi fie individual, fie intr-un amestec proteic acestia se deplaseaza direct spre ficat. Aici, ficatul fie ii descompune pentru a-i folosi drept combustibil sau ii direcționează spre construirea și repararea musculara si a altor tesuturi. BCAA are tendința de a fi eliminat de către ficat și trimis direct la muschi, astfel ca muschiul poate utiliza BCAA direct ca si combustibil, pentru autoconstruire și autoreparare.

Acest aspect ii ofera BCAA-lui doua roluri importante in antrenamentul sportiv. Astfel ,pe parcursul antrenamentului e relevant rolul sau ca sursa de carburant iar dupa terminarea antrenamentului de ajutor in construirea masei musculare. Iata explicatia pentru care in instructiunile de administrare a suplimentului BCAAs este stipulat faptul ca e necesar sa fie administrat inainte ,in timpul si dupa terminarea unui antrenament.

Cu cat antrenamentul este mai intens si mai prelungit , cu atat BCAA isi va juca rolul de carburant. Daca se administreaza o doza de BCAA inaintea unui antrenament, se va observa ca acesta ajuta la mentinerea nivelului energetic pe intreg parcursul antrenamentului. E posibil ca efectul sau sa fie diferit de cel al unui supliment de pre-antrenament , dar multe persoane care au consumat pentru prima data BCAA au raportat faptul ca antrenamentul a devenit mult mai placut si mai usor de gestionat in urma administrarii de BCAA.

Vitabolic Instant BCAA pentru a deveni mai mare si mai puternic:

BCAA si-a creat un renume in randul practicantilor de culturism, acela de a fi responsabil pentru cresterea masei musculare. Cum actioneaza el exact asupra dimensiunii unui muschi?

Probabil cunoasteti faptul ca tesutul muschiului este format din proteine. Proteinele sunt formate la randul lor din aminoacizi dispusi si aliniati precum perlele unui colier. Prin alipirea si insiruirea mai multor aminoacizi rezulta mai multe proteine si astfel o dezvoltare a masei musculare, proces numit sinteza proteinelor musculare. Desi cei trei aminoacizi componenti ai BCAA sunt componente importante in inlantuirea proteinelor care ajuta la formarea muschilor totusi, rolul lor este mai important decat acela de a fi pe post de caramizi.

Cercetarile au aratat că BCAA, in special leucina, ajuta la cresterea masei musculare prin directa stimulare a sintezei proteinelor musculare. Leucina acționeaza ca o cheie care porneste procesul de insirure a aminoacizilor pentru a construi proteine musculare. In plus, leucina creste nivelul de insulina. Insulina este un hormon anabolic care stimuleaza in continuare sinteza proteinelor.

O alta cale prin care BCAA ajuta la dezvoltarea masei si a fortei musculare este cea prin ridicarea nivelului hormonului de crestere (GH). Cercetatorii italieni au demonstrat ca atletii care consuma BCAA timp de o luna au un nivel mai ridicat al hormonului de crestere dupa terminarea antrenamentului. Cu cat cresterea nivelului hormonal GH este mai mare dupa antrenament, cu atat te poti astepta la o marire a dimeniunii si a fortei muschilor..

De asemenea BCAA are o influenta si asupra cortizonului, un alt hormon, in acest proces. Studiile in domeniu arata ca sportivii care consuma BCAA au un nivel mai scazut al cortizolului in timpul antrenamentului. Aceasta scadere a nivelului de cortizol din organism se pare ca duce la marirea dimensiunii muschilor deoarece cortizolul încurajează epuizarea musculara și interferează cu testosteronul, hormonul anabolic. Numeroase studii au confirmat faptul ca sportivii care iau BCAA au mult mai puține rupturi musculare după antrenament și se recupereaza mai repede.

Vitabolic Instant BCAA pentru alungarea oboselii:

Felul in care BCAA ationeaza ca o sursă de energie directă pentru muschi nu este singurul mod în care acesta poate stimula intensitatea exercitiilor din timpul antrenamentului. De asemenea, aminoacizii actioneaza la nivelul creierului pentru a întârzia oboseala.

In timpul exercitiilor, neurotransmitatorul serotonina (5-HT) transmite semnale creierului ca corpul este epuizat , ceea ce duce la o scadere a fortei musculare si a andurantei fizice. Cel care este responsabil pentru producerea serotoninei in creier este aminoacidul triptofan ,in timp ce BCAA si in special valina, nu-i permite triptofanului sa patrunda in creier. Se creeaza o competitie intre cele doua pentru a ajunge la creier. Studiile arata ca BCCA consumat inainte de antrenament scade cantitatea de triptofan care ajunge la creier si astfel oboseala e mult amanata.

Abilitatea BCCA de a intarzia epuizarea pe cale neuronala demonstreaza ca acest supliment nu este benefic doar pentru corp ci si pentu creier.

Prin reducerea nivelurilor de exercitare induse de 5-HT in creier, se reduce oboseala mentala, ceea ce ne va ajuta sa avem o activitate mentala mai buna. Acesta este motivul pentru care sportivii de anduranta, sportivii participanti la mari competitii sportive sunt consumatori de BCAA: pentru pastrarea atentiei si a concentrarii atunci cand epuizarea fizica pare sa se apropie. Multi oameni obisnuiti consuma BCAA pe durata unei zile de lucru pentru acelasi motiv.

BCAAs si-a dovedit recent ajutorul într-un alt tip de anduranţă: durată de viaţă.

Cercetatori din Milano, Italia au descoperit in urma studiilor facute pe soareci carora li s-a administrat BCAA in apa de baut, ca acestia aveau o cantitate mult mai mare de mitocondrii in muschi, o hiperactivitate a genei longevivitatii, SIRT1, si ca au avut o durata de viata cu 12 procente mai mare decat soarecii care nu au baut apa cu adaos de BCAA. Concluzia e ca, consumand zilnic BCAA, poti ramane puternic si in cursa mai mult timp.

Vitabolic Instant BCAA te ajuta sa slabesti:

BCAA este fara doar si poate un supliment nutritiv care ajuta la dezvoltarea masei musculare, dar poate fi un real ajutor in lupta cu kilogramele. Cercetatorii nu au aflat încă exact cum se intampla acest proces , dar ne-au oferit mai multe teorii pentru a explica rezultatele uimitoare pe care le-au observat.

Unul dintre primele studii pentru cercetarea acestui beneficiu a fost facut pe un grup de luptatori wrestling in 1997.S-a constatat ca cei care au folosit suplimentul cu BCAA în timpul unei diete sarace in calorii au înregistrat o scădere mai mare a țesutului adipos, în special în zona taliei, în comparație cu cei care au ingerat un placebo. De asemenea, acest studiu a constatat ca cei care ridica greutati si au consumat BCAA, au pierdut aproximativ de două ori la mai multa grasime decat cei care au luat proteine din zer fără BCAA-uri adăugate.

Un studiu din Brazilia a constatat ca consumul de leucina timp de sase saptamani, a determinat o scădere mare a grăsimii corporale. Se pare ca accelerarea procesului de sinteza a proteinelor, stimulat de leucină, a crescut consumul de energie atât de mult încât a ajutat la arderea țesutului adipos din organism.

S-a descoperit ca leucina scade apetitul si reduce senzatia de foame. Mananci mai putin, in timp ce consumul caloric creste, ceea ce va duce la scaderea tesutului adipos.

In cel mai recent studiu realizat de catre cercetatorii japonezi asupra efectului de scadere a grasimii corporale pe care il are consumul de BCAA, acestia au descoperit ca soarecii care au primit isoleucina ca supliment al unei diete bogata in grasimi, au luat in greutate mai putin decat soarecii care nu au primit supliment de isoleucina. Aceasta s-a datorat abilitatii pe care o are isoleucina de activa receptori speciali, cunoscuti sub numele de PPAR, acestia sporesc arderea grasimilor si in schimb, inhiba acumularea acestora.

Dozarea BCAA

Info Vitabolic Instant BCAA 400g:

-8,91g de aminoazici ramificati BCAA per portie.

-produsul se gaseste sub forma de pulbere cea ce asigura o asimilare ultrarapida.

-0g zaharuri, 0,2g carbohidrati pentru a obtine o masa musculara de calitate.

-raport optim de aminoacizi esentiali 2:1:1 (leucina-isoleucina-valina).

-gust deosebit de fruit punch.

-se dizolva instant in apa.

De fiecare data cand consumati BCAA, doza recomandata este de 5-10 g. Cel mai important moment al administrarii este cel din perioada antrenamentelor , asa ca adaugati 5-10 g in shake-ul pre- si inca 5-10 g in cel post-antrenament.

Daca scopul principal este dezvoltarea masei musculare, trebuie sa consumati o doza de BCAA imediat dupa ce v-ati trezit pentru a preveni catabolismul muscular ce pote surveni pe timpul somnului. Puteți lua, de asemenea, o doza de 5-10 grame de BCAA în orice alt moment al zilei pentru a obține un impuls de energie mentala, pentru reducerea senzatiei de foame, si ca supliment pentru cresterea masei musculare.