NEWSLETTER

Lasati adresa de email pentru a primi noutati si informatii

Articole

Masa musculara

Înapoi
Cronobiologie - Bioritm - Ritm Cicardian ( Stiinta din spatele periodizarii antrenamentelor)

30.08.2021

   Acest articol este primul dintr-o serie de optimizare zilnică, săptămânală și lunară a temporizării alimentelor și suplimentelor, a antrenamentelor, a perioadelor de odihnă, totul în simbioză cu manipularea hormonală și “profitarea” de ferestrele anabolice pe care propriul nostru sistem hormonal le facilitează.
   Un mic spoiler, rezultatele studiilor sunt absolut uimitoare si greu de explicat.

Vitamina D - Vitamina cu cele mai mari carente in cazul sportivilor

23.08.2021

Pana la 62% sportivi au nivele sub-optime de vitamina D, lucru ce le afecteaza performanta si sanatatea

Care sunt semnele și simptomele deficitului de vitamina D?

-Iritabilitate
-Schimbări de dispoziție și comportament
-Durerea sau disconfortul la nivelul articulațiilor, oaselor și spatelui
-Dureri musculare
-Căderea parului
-Stare de oboseală generală
-Dificultăți de concentrare
-Infecții frecvente (din cauza sistemului imunitar slăbit)
-Vindecarea greoaie a rănilor
-Depresie

Sunt culturistii impotenti ?!

31.07.2021

Este adevarat faptul ca fitness-ul si culturismul cauzeaza impotenta?
Este adevarat ca tuturor culturistilor li se micsoreaza penisul?
Este adevarat ca cei din lumea culturismului sufera de ejaculare precoce?

Daca practici acest sport de ceva timp, inevitabil te-ai lovit de una din aceste intrebari.

Ce ati face daca v-as spune ca toate afirmatiile sunt adevarate?! 

PEAK WEEK - CELE 10 ZILE DINAINTEA UNUI CONCURS DE CULTURISM - ABORDARE 100% STIINTIFICA

19.06.2021

De departe cel mai stiintific si mai amanuntit ghid pentru "peak week" tradus in limba romana pe care il veti gasi. Totul pus intr-un limbaj cat mai simplu si explicat pe intelesul tuturor. 

Cantitatile de carbohidrati, diuretice, antrenament, sodiu, potasiu, cantitatea de apa

Acest articol conține cinci părți:

1. Descarcarea totală și incarcarea glicogenului

2. Manipularea sodiului

3. Hidratarea corespunzatoare

4. Cum sa combinam totul: pregatirea pentru concurs

5. Un exemplu - Pregătirea concursului meu actual! (INCLUSIV ANTRENAMENT)


Aflați cum să combinati toate elementele pentru a obtine cea mai masiva, definita si voluminoasa forma a voastra! In acest articol veti gasi exact ceea ce am făcut pentru a mă pregăti pentru MuscleMania World.

Francesco Casillo"

STEROIZII si EFECTELE ACESTORA ASUPRA CREIERULUI

09.06.2021

STEROIZII

Te vor face sa-ti vinzi vaca pe boabe magice de fasole? 

Daca dealerul iti vinde fake-uri vei suna la ANAD cerand ajutor?

Vei plange la filme precum Titanic si vei lacta cand DICaprio se scufunda in ocean?(mi-a zis cineva de faza asta, eu ma uit doar la The Expendables pe repeat)

Iti vei bate bunicuta de 2 ori fiindca ai uitat de prima bataie, ca s-a uitat insistent la gambele tale mici?





Suplimente folosite o scurta perioada, cu efecte pozitive permanente?!!

08.02.2021

"In ultimele luni am primit in mod repetat intrebari de genul:

Daca folosesc X supliment si dupa o perioada de timp incetez administrarea, sunt sustinute efectele sau nu?”

In articolul de mai jos raspund cat se poate de detaliat la aceasta intrebare.

7 MITURI "DEMOLATE"

02.12.2020

1.“Creatina cauzeaza retentie de apa si ar trebui evitata mai ales precopetitional si in ziua concursului”
2.“Daca femeile se antreneaza cu greutati(mari) vor devenit masive/masculine.”
3. “Nu exista forma de scena sau definire pronuntata fara broccoli, orez alb si piept de pui”
4. “Toate pudrele proteice sunt la fel deci nu conteaza de care folosesti”
5. “Este necesar sa luam produse de detox si sa tinem cure de detox cu sucuri”
6. “Dietele hiperproteice sunt daunatoare rinichilor”
7. “Suplimentarea cu BCAA inainte de antrenament si in timpul antrenamentului este BENEFICA”

Cand luam proteina din zer ?

22.02.2017

 Pentru a maximiza efectele suplimentelor asupra dezvoltarii masei mulculare se recomanda adminitrarea lor in anumite perioade ale zilei. Proteina din zer este pe buna dreptate cel mai cautat supliment...