Articole

Nutritie

Înapoi
CELE 10 REGULI “SFINTE” + 1 SECRET AL SĂNĂTĂȚII ARTICULAȚIILOR

26.05.2022

Mereu mi-am dorit un schelet de adamantium precum Wolverine sau macar un corp bionic, asemanator lui Arnold in Terminator, in schimb am capatat numeroase tendinite, o hernie de disc si o osteoartrita acromioclaviculara, CLOSE ENOUGH !

Bineinteles, eu am fost un ignorant primii jenant de multi ani petrecuti in sala, nu fiti ca mine.

Fie ca esti incepator sau avansat ceva te doare, daca nu te doare nimic, ceva nu faci bine, sau faci prea bine? CHIAR CREZI CA FACI PREA BINE, CAT DE EGOCENTRIC/A SA FII??!?!?!?

VITAMINA C - BANAL SAU EXTRAORDINAR?

22.05.2022


Descoperitorul ei a ajuns la vârsta de 93 de ani, într-o perioadă în care speranța medie de viață pentru bărbați era de aproximativ 40 de ani. ( puteți verifica: 1880s men’s life expectancy)

Este un nutrient esențial vieții.

Deși deficitul de Vitamina C este rar afectează până la 7% din populația SUA, deci cu atât mai mult în țări mai puțin dezvoltate.
Nici un organ nu face rezerve de Vitamina C ca funcție principală a sa, așa că organismul rămâne foarte repede fără această substanță dacă nu există un aport continuu care să fie absorbit prin sistemul digestiv. Eventual, se poate ajunge până la deces în cazul în care deficiența este neglijată.

Fumătorii ar trebui să aibă un aport crescut de vitamina C fată de restul populației.

Gătitul în vase de cupru distruge vitamina C.

DULCIURILE, DIETELE si ALIMENTELE DIETETICE, cum putem integra in rutina noastra ceva gustos fara sa ne afecteze performanta?

30.01.2022

CREMA TARTINABILA DE CIOCOLATA CU ALUNE / NUTELLA PROTEICA
BATOANE PROTEICE DELICIOASE
SIROP DE CIOCOLATA
OVAZ INSTANT CU AROMA DE CIOCOLATA
CREMA DE OREZ INSTANTA 
MIX INSTANT DE CLATITE PROTEICE 

Suna delicios, este delicios si toate pot fi sanatoase si integrate in dieta ORICUI, prin temporizare corecta si integrare in macronutrienti si calorii, desigur fara excese(poate doar pe bulk)

Suplimentele banale ce pot crește riscul de cancer cu până la 111%

05.01.2022

 Ingrediente banale ce pot crește riscul de cancer ENORM de mult, pe care ar putea sa le contina si stack-ul tau :)    

Articolul se bazează în mod ironic pe un studiu finanțat și pornit cu scopul de prevenire a cancerului, din  acest motiv este și atât de relevant, fiind facut pe peste 35000 de subiecti in conditii cu variabile foarte putine.

   Un studiu ce sustine lucrurile pe care le promovez de mai bine de jumatate de deceniu si care ar trebui sa fie inca un semnal de alarma, ca suplimentele pe care le folositi, fie sunt de inalta calitate si niciodata supradozate, oricat de bine suna ideea, ci trebuie gandite si structurate inteligent de o echipa de specialisti, in stiinta, nu marketing si vanzari.

  

Un inlocuitor de zahar banal si destul de raspandit ar putea conduce la dezvoltarea si evolutia uneia dintre cele mai agresive superbacterii

02.01.2022

Cum un ingredient banal si sigur d.p.d.v. al consumului uman poate avea efecte dezastruoase la care nimeni nu s-a gandit cand a fost pus pe piata.


Pentru a vă da un exemplu concret de lipsă de transparență până și pe cel mai banal nivel, pe foarte multe dintre suplimentele cu minerale, se va scrie doar denumirea mineralului, nu și tipul acestuia.

Dacă confortul și dopamina vor fi singurele noastre priorități, ducând în timp la compromiterea severă a calității, rezultatele ar putea fi dezastruoase.

BRAND-URI MARI, ȚEPE ȘI MAI MARI

18.10.2021

Diferenta dintre un supliment cu ingrediente patentate(brevetate) si un supliment cu ingrediente generice(aduse din China, Polonia

IN CAZUL SUPLIMENTELOR DISPONIBILE PE PIATA MONDIALA NU CONTEAZA CALITATEA, PURITATEA, EFICIENTA, CANTITATEA DE SUBSTANTA DIN PRODUS, EL VA TRECE VERIFICARILE SI VA PRIMI APROBARI O DATA CE NU PREZINTA EFECTE ADVERSE IMEDIATE SAU RECUNOSCUTE SI NU CONTINE SUBSTANTE TOXICE CUNOSCUTE SAU DOPANTE.

Pentru a aprofunda povestea iti las un link catre INTRE MEGA-BRAND SI MEGA-TEAPA (Optimum Nutrition, BSN) in interiorul articolului.

Cronobiologie - Bioritm - Ritm Cicardian ( Stiinta din spatele periodizarii antrenamentelor)

30.08.2021

   Acest articol este primul dintr-o serie de optimizare zilnică, săptămânală și lunară a temporizării alimentelor și suplimentelor, a antrenamentelor, a perioadelor de odihnă, totul în simbioză cu manipularea hormonală și “profitarea” de ferestrele anabolice pe care propriul nostru sistem hormonal le facilitează.
   Un mic spoiler, rezultatele studiilor sunt absolut uimitoare si greu de explicat.

Vitamina D - Vitamina cu cele mai mari carente in cazul sportivilor

23.08.2021

Pana la 62% sportivi au nivele sub-optime de vitamina D, lucru ce le afecteaza performanta si sanatatea

Care sunt semnele și simptomele deficitului de vitamina D?

-Iritabilitate
-Schimbări de dispoziție și comportament
-Durerea sau disconfortul la nivelul articulațiilor, oaselor și spatelui
-Dureri musculare
-Căderea parului
-Stare de oboseală generală
-Dificultăți de concentrare
-Infecții frecvente (din cauza sistemului imunitar slăbit)
-Vindecarea greoaie a rănilor
-Depresie

PEAK WEEK - CELE 10 ZILE DINAINTEA UNUI CONCURS DE CULTURISM - ABORDARE 100% STIINTIFICA

19.06.2021

De departe cel mai stiintific si mai amanuntit ghid pentru "peak week" tradus in limba romana pe care il veti gasi. Totul pus intr-un limbaj cat mai simplu si explicat pe intelesul tuturor. 

Cantitatile de carbohidrati, diuretice, antrenament, sodiu, potasiu, cantitatea de apa

Acest articol conține cinci părți:

1. Descarcarea totală și incarcarea glicogenului

2. Manipularea sodiului

3. Hidratarea corespunzatoare

4. Cum sa combinam totul: pregatirea pentru concurs

5. Un exemplu - Pregătirea concursului meu actual! (INCLUSIV ANTRENAMENT)


Aflați cum să combinati toate elementele pentru a obtine cea mai masiva, definita si voluminoasa forma a voastra! In acest articol veti gasi exact ceea ce am făcut pentru a mă pregăti pentru MuscleMania World.

Francesco Casillo"

STEROIZII si EFECTELE ACESTORA ASUPRA CREIERULUI

09.06.2021

STEROIZII

Te vor face sa-ti vinzi vaca pe boabe magice de fasole? 

Daca dealerul iti vinde fake-uri vei suna la ANAD cerand ajutor?

Vei plange la filme precum Titanic si vei lacta cand DICaprio se scufunda in ocean?(mi-a zis cineva de faza asta, eu ma uit doar la The Expendables pe repeat)

Iti vei bate bunicuta de 2 ori fiindca ai uitat de prima bataie, ca s-a uitat insistent la gambele tale mici?





Suplimente folosite o scurta perioada, cu efecte pozitive permanente?!!

08.02.2021

"In ultimele luni am primit in mod repetat intrebari de genul:

Daca folosesc X supliment si dupa o perioada de timp incetez administrarea, sunt sustinute efectele sau nu?”

In articolul de mai jos raspund cat se poate de detaliat la aceasta intrebare.

7 MITURI "DEMOLATE"

02.12.2020

1.“Creatina cauzeaza retentie de apa si ar trebui evitata mai ales precopetitional si in ziua concursului”
2.“Daca femeile se antreneaza cu greutati(mari) vor devenit masive/masculine.”
3. “Nu exista forma de scena sau definire pronuntata fara broccoli, orez alb si piept de pui”
4. “Toate pudrele proteice sunt la fel deci nu conteaza de care folosesti”
5. “Este necesar sa luam produse de detox si sa tinem cure de detox cu sucuri”
6. “Dietele hiperproteice sunt daunatoare rinichilor”
7. “Suplimentarea cu BCAA inainte de antrenament si in timpul antrenamentului este BENEFICA”